ダイエット関連情報
ダイエットは永遠。。。
おすすめのダイエット法を雑誌などで見かけると
そのダイエット法が流行しますね。
これまで流行したダイエットは数え切れないほどあるけれど
実際に私が実践してみたダイエット法は、
カロリー計算ダイエットです。
プロとして活躍しているモデルさんたちが実践している
さまざまなダイエット法ももちろん効果があるのだと思いますが
私のように食いしん坊だと３食のうち一食か二食を
ダイエット食品に置き換え食事制限してダイエットを
するのは至難の業なわけです。
だからまずカロリーブックを参考に自分が食べたものを
毎日、メモする方法でダイエットをしました。
極端に体重減少を目指したければ御飯を食べないのではなく
お茶碗に半分に減らすことによりカロリー摂取が
半分になるわけです。
もちろん、大好きなお菓子もやめるのではなく
いままでの半分とか3分の1にすることで
2ヶ月間で6キロの減量に成功しました。
目標体重になってからは食べたものをメモすることは
しなかったのですが、せっかくダイエットした体重を維持するために
体重を減らしてからは、意識的に身体を動かすように
しました。
たとえば、家事をするにもテキパキすることは
とても大事でゆっくり動くよりカロリーの消費量が多いのです。
20分以上動くとじんわり汗をかき始めるので20分以上休憩しないで
動くことが重要です。
ちなみに20分以下だと消費カロリーはかなり減少します。
家事は捗るし体重はキープできると言うことですから
みなさんもお試しを♪
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